Pattanások

  Kategória Betegség
09
dec
Pattanások

 

 

 

 

 

Serdülőkorban beindul az androgéneknek nevezett férfi nemi hormon termelődése (a nők szervezetében is van belőlük), aminek hatására több faggyú és szaru termelődik. Az előbbi védi a bőrt a kiszáradás ellen, a szaru a testszőrzet alapanyaga. Ha valamelyikből túl sokat termel a szervezet és eltömik a szőrtüszőket, pattanás keletkezik.
Gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmazó élelmiszerek nagyobb mennyiségben való fogyasztása előnyösen befolyásolja bőrünk állapotát.

 

Gyógyhatású táplálékok

Sárgarépa, sárgadinnye, paprika


A narancssárga és a piros gyümölcsökben lévő béta-karotin A-vitaminná alakul, mely a szelén bőrvédő hatását segíti.

Paradió vagy pekándió (Carya illinoensis)


Nagyon magas a szeléntartalma, sok antioxidáns anyagot is tartalmaz, melyek védik a sejteket a gyulladás okozta károsodástól. A szelén különösen hatékony, ha A- és E-vitaminnal együtt kerül a szervezetbe, ezért a paradió mellé együnk paprikát vagy mandulát.

Hüvelyesek, hal, szárnyas hús


A kutatók szerint a cink gátolja a pattanások keletkezését, és valószínűleg szabályozza a férfi nemi hormonok termelődését, valamint elősegíti az A-vitamin felszívódását.

Lazac, lenmag


Számos bőrgyógyász véleménye szerint az Omega-3 zsírsavak is gátolják a pattanások kialakulást (gyulladásgátló hatásuk révén). Együnk minél több lazacot, szardíniát, lenmagot és dióféléket.

Mandula, tojás, levélzöldségek


Az antioxidán hatású E-vitamin elősegíti a pattanások utáni hegek gyógyulását. Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért olyan élelmiszerekkel fogyasszuk, melyek tartalmaznak némi zsiradékot is. Pl. a parajsalátát öntözzük meg egy kevés olívaolajjal.

Narancs, dinnye, paradicsom


A bioflavonoidok, melyek általában valamilyen C-vitamin forrásból származnak, természetes gyulladásgátló hatásúak, erősítik a C-vitamin bőrregeneráló hatását.

Étrend-kiegészítők

Multivitaminok, ásványi anyagok: számos ásványi anyaggal együtt az E-vitamin és a szelén is nagyon fontos szerepet játszik a pattanások kialakulásának megelőzésében. A multivitaminokban ezek a vegyületek együttesen vannak jelen.

Króm: egyes adatok szerint az akné kialakulása összefügghet a csökkent inzulinérzékenységgel, márpedig a króm javítja az inzulin felhasználását.

Jó, ha tudod


Jódozott só és a jód egyéb forrásai: Több jel mutat arra, hogy a jódozott sótól a pattanások kiújulnak. Figyeljük, hogy a megvásárolt termékek mennyi nátriumot (sót) tartalmaznak, és azt is, hogy mennyi sót szórunk ételeinkre. Érdemes tengeri sót használni, melyben kevesebb a jód.

Feldolgozott élelmiszerek: kevesebb sima lisztből készült terméket együnk, és korlátozzuk a cukorfogyasztást is. Ezek hatására a vércukorszint és az inzulin hirtelen megemelkedik, ami feltehetően hozzájárul az aknéhoz.
 

Cimke:



    Bejegyzés közzétéve ekkor 2011. december 09., péntek idő 15:42 ebben a kategóriában: Betegség. Trackback kikapcsolva.

    0 hozzászólás

    Szólj hozzá te is!

    Neved (beceneved) (*)
    E-mail (nem publikáljuk) (*)
    Weblapod (ha van)
    Hozzászólásod