Izomgörcs

  Kategória Betegség
09
dec
Izomgörcs

Az éles, nyilalló fájdalom a lábszárban vagy az alsó végtagok más részein a szervezet elektrolitzavarára vezethetők vissza. Ezek a kellemetlen izomgörcsök ráadásul a kor előrehaladtával egyre gyakrabban fordulnak elő. A kalcium, a magnézium és a kálium részt vesz az idegeink és az izmaink működésének irányításában. Ha ezek egyensúlya felborul, izomgörcsöt tapasztalunk. Törekednünk kell arra, hogy a táplálkozásból ezeket az ásványi anyagokat megfelelő mennyiségben kínáljuk szervezetünknek. A nyugtalan láb szindróma tüneteit is ezekkel az ásványi anyagok pótlásával szokták kezelni.

 

Gyógyhatású táplálékok

Magnézium, kalcium, kálium

A három ásványi anyag egyensúlya segíti a z izmok kiegyensúlyozott összehúzódását, elernyedését. A magnéziumhiány esetén az izmok összehúzódás után nem tudnak elernyedni, így görcs alakul ki. Egyes gyógyszerek szedésével is sok magnézium illetve kálium távozik a szervezetből. Ide tartoznak egyes magas vérnyomást csökkentő szerek és a vízhajtó tabletták.

Víz


Edzés közben sok vizet veszítünk, ennek következtében is kialakulhatnak lábikragörcsök.
Ha a görcs fokozott lábizommunka következtében lép fel, jelezzük az orvosnak, mert érelmeszesedésre utaló jel is lehet. (az érfalak nem jutnak elég oxigénhez).

Tonik

A tonikban lévő kinin csökkentheti az izomgörcs tüneteit. De csak napi egy-két pohárral fogyasszunk.

Étrend-kiegészítők

Folsav: a folsavhiány is előidézheti a lábikragörcsöket. Terhes nőknél gyakran előforduló nyugtalan láb szindróma tüneteit folsav rendszeres szedésével vagy terhességi multivitaminok fogyasztásával csökkenthetjük.

B-vitamin-komplex: a B-vitaminok szerepe az idegimpulzusok továbbításában elengedhetetlen fontosságú. Ha hiányállapot áll be a szervezetben, izomgörcsök alakulnak ki.

E-vitamin: az E-vitamin is enyhíti a lábszárgörcsöt.

Vas: a vashiányos vérszegénység egyik tünete az izomgörcs. A nyugtalan láb szindróma hátterében is sokszor vashiány áll.

Magnézium: terhesség alatt szedett magnézium étrend-kiegészítő szedése csökkenti az izomgörcs előfordulásának gyakoriságát.

Jó, ha tudod


Koffein: a koffein érösszehúzó hatása miatt romlik az izmok vérellátása, így szintén izomgörcs alakulhat ki. Nyugtalan láb szindróma ideje alatt tilos a koffeinfogyasztás, mert fokozódik a dopamin nevű ingerületátvivő anyag termelődése.
 

Cimke:



    Bejegyzés közzétéve ekkor 2011. december 09., péntek idő 15:39 ebben a kategóriában: Betegség. Trackback kikapcsolva.

    0 hozzászólás

    Szólj hozzá te is!

    Neved (beceneved) (*)
    E-mail (nem publikáljuk) (*)
    Weblapod (ha van)
    Hozzászólásod