Émelygés, hányinger, emésztési zavarok

A hányás a hányinger következménye. A gyomrunk ezzel jelzi, hogy baj van, és bármi okozta is a bajt, igyekszik megszabadulni tőle. A legfontosabb, amit ekkor tehetünk, hogy megnyugtatjuk gyomrunkat és megelőzzük a kiszáradását. Hányáskor gondolni sem tudunk az ételre, pedig az émelygés és a hányinger egyik legjobb orvossága a gyömbér.

 

Hosszabb utazásra is érdemes magunkkal vinni porított vagy aszalt gyömbért, segítségével élvezni fogjuk a hosszabb repülő- vagy hajóutakat. A terhességi hányingert is segít megszüntetni és biztonságos a babára nézve is.

Gyömbér


A gyömbér hatóanyagai gátolják azoknak a hormonoknak a termelődősét, melyek a gyomor és a bélrendszer izmait szabálytalan összehúzódásokra késztetik. Különösen utazási rosszullét és a terhességi émelygés esetén használjuk.
Mennyit fogyasszunk? Utazási rosszullét esetén indulás előtt egy órával, közben pedig négy óránként rágcsáljunk el 1 g-nyi nyers vagy cukrozott gyömbért. Ha gyömbérkapszulát szeretnénk bevenni, kettőt vegyünk be az utazást megelőző nap 4 órás időközzel, majd útközben is négyóránként.
Terhességi émelygés ellen naponta 1 g friss vagy cukrozott gyömbér javasolt, vagy 3-4 óránként egy csésze gyömbértea.
Egyeseknél a gyömbér csak éhgyomorra hatásos.

Keksz, pirítós és müzliszelet


A hányás előbb vagy utóbb megszűnik, ekkor – egyes orvosok szerint a legjobb, ha az evést zselatinos desszerttel kezdjük, mert nem terheli meg a gyomrot, szénhidrátokban gazdag lés jóízű. De ugyanilyen jó a pirítós, a sima keksz vagy a müzliszelet is. Sok nőnek nagy segítség a terhesség első három hónapjában, a ha felkeléskor eszik néhány falatot.
Ha már jobban érezzük magunkat, együnk fehérjében dús élelmiszereket, csirkemellet vagy halat, persze csak mértékkel. Jó ötlet a csirkehúsleves tésztával vagy rizzsel. A levesről lehetőleg az összes zsírt távolítsuk el, miután megfőtt. A zsír túl sokáig marad a gyomorban és ez puffadáshoz és teltségérzethez vezet.

Szódavíz, gyümölcslevek és jeges italok


Megnyugtatják a gyomrot a kis mennyiségben, kortyolgatva fogyasztott szőlő- vagy almalevek, gyömbéres üdítők, valamint más rostmentes üdítők. Azért törekedjünk a szűrt gyümölcslevekre, mert a rostosak gyomorsavtermelésre ösztönzik a gyomrot, és serkenthetik az emésztőrendszer izom-összehúzódásait. A tengeri népek gyakran fogyasztanak hányinger ellen kókuszitalt (nem kókusztejet).
Terhesség idején, amikor a gyomor általában minden táplálékot visszautasít, érdemes szűrt gyümölcsléből lefagyasztott jégkockát szopogatni! De ugyanilyen enyhítően hat a meggyötört gyomorra, ha jeges gyümölcsitalt kortyolgatunk, vagy gyümölcs ízű, vizes alapú jégkrémet szopogatunk, amellett hogy finom, még folyadékot és energiát is biztosít a szervezet számára. Kerüljük a tej alapú jégkrémeket és turmixokat, mert ezek súlyosbíthatják az émelygéses tüneteket.

Mentolos és savanyú cukorkák

A mentolos és savanyú cukorkák sokszor hoznak enyhülést hányinger esetén.

Olajbogyó és a citrom


Az olajbogyó és a citrom megszünteti a fokozott nyál- és gyomorsavtermelést, csökkentik a hányingert. A citromsav emellett a bélrendszerben szén-dioxiddá és vízzé bomlik, a szén-dioxidot kilélegezzük, így a szervezet megszabadul a savtól.
Mennyit fogyasszunk? Rágcsáljunk el egy olajbogyót a hányinger kezdetén vagy csepegtessünk citromot egy pohár langyos vízbe és lassan kortyoljuk el.

Borsmenta-, kamilla-, és citromfűtea


A kamillatea csillapítja a hányingert, enyhíti a gyomorgörcsöket, a borsmenta segít elmulasztani a reggeli rosszulléteket, emellett még emésztést elősegítő hatása is van.
Kortyoljunk el lassan a nap folyamán 2-3 csészével.

Étrend-kiegészítők

B-vitamin: a B-vitamin is sokat segíthet a terhesség alatti reggeli émelygések esetén, mert gátolja a hányingert okozó hormonokat, és nem veszélyes a babára sem (ha betartjuk az előírt napi adagot). Egy kísérlet szerint gyömbérrel együtt fogyasztva csodákra képes…
Adagolás: 25 mg 8 óránként, étkezés közben bevéve. Ha a terheseknek szánt multivitamin ettől nagyobb dózist tartalmaz, kérje ki nőgyógyásza tanácsát!

Jó tudni

Zsíros ételek: a zsíros ételeket a gyomor nehezebben emészti meg, kerüljük őket a kritikus időszakban.

Zöld tea: az éhgyomorra fogyasztott zöld tea émelygést okozhat, étkezés közben vagy után igyuk.

Vaskészítmények: a vérszegénységre szedett vas is okozhat hányingert, probléma esetén csökkentsük a dózist, vagy kérjük ki orvosunk tanácsát.

Erős hányás: a hányás súlyos megbetegedés jele is lehet, ha 24 órán belül nem csillapodik a hányás mennyisége, intenzitása, mindenképpen forduljon orvoshoz! Akkor is keresse fel az orvost, ha nagyon szomjasnak érzi magát, kevés a vizelete, vagy felálláskor szédül, mert ezek a kiszáradás jelei.
 

Hogyan segít a vitamin?

 

Felfúvódás:
 


Tünetek: feszülő has, szelek, bélmozgás, bélgörcsök.
 

Okok: felfúvó ételek (hüvelyesek, káposzta, fekete kenyér) fogyasztása, túlzott levegőnyelés, gyomorsavhiány, nem elég alapos rágás, nem kielégítő epefolyadék, szénsavas italok fogyasztása
 

A gyomor - béltraktus izomtónusa számára a B - vitaminok ugyanolyan elengedhetetlenek, mit a teljes enzimrendszer számára: ők szabályozzák az étvágyat és az emésztést. Az A - vitamin védi a kiszáradástól, illetve ismét működőképessé teszi az érzékeny gyomor - és bélnyálkahártyákat. Ezután a gyomor nyálkahártyája ismét képes bőséges gyomorsav, illetve enzimek kiválasztására, így nem fordulhat elő, hogy újból erjedések és rothadások keletkezzenek a bélben.
 

Mit tegyünk?


Vegyünk be mindennap B - vitamin - komplexumot a patikában vásárolt sörélesztő formájában. Javítsuk A - vitamin - ellátásunkat salátával és főzelékkel (minél zöldebb annál jobb!) Együnk sok sárgarépát, salátát és főzeléket, kevés zsiradékkal elkészítve.

Gyomorégés:

Tünetek: a gyomorszáj magasságában égető, gyakran savanyú felböffentéssel egybekötve.
 

Okok: vagy túl bő gyomorsav, amely felszáll a nyelőcsöve, vagy túl kevés gyomorsav, aminek következtében erjedés következik be és például tejsav keletkezik.
 

Hogyan segít a vitamin?

Minden esetben arról van szó, hogy az úgynevezett savasságot, a gyomornedv savértékét újból normalizálni kell. Fontos ehhez az egészséges vegyes táplálkozás, egész napra elosztva több kisebb adagban. Alaposan rágjuk meg az ételt! A májban, halban, vajban, tojássárgájában, csukamájolajban rejlő A - vitamin elősegíti az úgynevezett glükoproteinek felépítését, így például a kéntartalmú mucinét a gyomor nyálkahártyájában, és ezzel megvédi a nyálkahártyát a túlságosan maró gyomornedvtől.
 

Mit tegyünk?

Fogyasszunk lehetőleg naponta zöld leveles főzeléket és sárgarépát (kevés zsírban elkészítve). A bennük lévő karotinok az A - vitamin elővitaminjai. Együnk időnként, hús helyett halat (legalkalmasabb a tengeri hal).

Gyomorfájdalom:

Tünetek: Fájdalmas nyomásérzés a gyomorgödörbe, gyakran gyomorégéssel párosul, savanyú felböfögés, hányinger.
 

Okok: Általában túl sok gyomorsav - valószínűleg stressz és helytelen táplálkozás következtében. De gyomorfájást okozhat valamilyen élelmiszer - allergia vagy ételmérgezés is.
 

Hogyan segít a vitamin?

Stressz alatt a gyomor nyálkahártyái szorgalmasan ürítik a sósavat, mert úgy gondolják, sok fehérjét kell megemészteni ahhoz, hogy ellene szegülhessenek a stressznek. A sósavban gazdag gyomornedv égeti az amúgy is gyulladt vagy akár vérző gyomornyálkahártyákat. A karotin és a C - vitamin újból felépíti a sérült nyálkahártyarészeket, hogy tovább ne árthasson nekik a stressz keltette gyomorsav. Számos idegvitamin (B - komplexum, kolin, inozit) felold, megnyugtat, lazít.
 

Mit tegyünk?


Egy háromhetes csukamájolaj - kúrával sok A - vitamint juttatunk a gyomor nyálkahártyájába, Egészítsük ki táplálékunkat naponta sörélesztővel, vagy váltogassuk ezt melasszal. Ezek valóságos B - vitamin-, kolin- és inozit - bombák


 

Cimke:



    Bejegyzés közzétéve ekkor 2011. december 09., péntek idő 15:34 ebben a kategóriában: Betegség. Trackback kikapcsolva.

    0 hozzászólás

    Szólj hozzá te is!

    Neved (beceneved) (*)
    E-mail (nem publikáljuk) (*)
    Weblapod (ha van)
    Hozzászólásod