Az F-vitamin

  Kategória Vitamin ABC
29
nov
Az F-vitamin

A szép bőr és egészséges haj őre, de mindemellet megelőzehetők vele az érrendszeri megbetegedések és a koleszterin lerakódása.

 

 


Forrásai:


Növényi olajok, (forrásuk lehet: búzacsíra, lenmag, napraforgómag, szójabab, amerikai mogyoró), dió, mandula, avokádó.

Hatásai:

A linolsavat, a linolénsavat és az arachidonsavat soroljuk ebbe a csoportba. Az F–vitamin segíti a szervezetben a telített zsírok elégetését. Befolyásolja a belső elválasztású mirigyek működését, kalciumot juttat a sejtekbe.

Hiánya következtében kialakulhat:
Ekcéma, akne.

Mire jó?
Megakadályozza, a koleszterin lerakódását az erekben. Megelőzhetők vele a szív- és érrendszeri betegségek. Elősegíti a növekedést és a szervezet más élettani folyamatait. A telített zsírok elégetése révén elősegíti a fogyást. Egészségesen tartja a bőrt és a hajat. Bizonyos fokú védelmet nyújt a káros sugárzások ellen.

Jó tudni
Zsírban oldódik. Ha elegendő mennyiségű linolsav kerül a szervezetbe, a másik két telítetlen zsírsavat képes maga szintetizálni. Aki nagy mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, annak több telítetlen zsírsavra van szüksége. Az F–vitamin jobban felszívódik, ha E–vitaminnal együtt veszik be. A legtöbb diófélével ellentétben a paradió és a kesudió nem alkalmas a telítetlen zsírsavak pótlására.
 

Cimke:



    Bejegyzés közzétéve ekkor 2011. november 29., kedd idő 16:03 ebben a kategóriában: Vitamin ABC. Trackback kikapcsolva.

    0 hozzászólás

    Szólj hozzá te is!

    Neved (beceneved) (*)
    E-mail (nem publikáljuk) (*)
    Weblapod (ha van)
    Hozzászólásod