A B6 vitamin (piridoxin)

  Kategória Vitamin ABC
24
nov
A B6 vitamin (piridoxin)

Számos enzim alkotórészeként sokféle feladata van a szervezetben. Részt vesz az aminosavak, az esszenciális zsírsavak és a vas anyagcseréjében. Nélkülözhetetlen az ellenanyagok és a vörösvértestek képzéséhez. Mivel legfőbb feladatát az aminosavak alakításában tölti be, szükséglete arányában áll a fehérjebevitellel. A B6 – vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszerünkben.
A fehérje-feldolgozás, zsír- és szénhidrát – anyagcsere, gyomorsav, immunrendszer, vörösvértestek. A nátrium és kálium egyensúlya. Idegműködés, vércukorszint, vízháztartás, látás, szívműködés, izomtevékenység, hajnövés, vérkeringés.
 

 


Forrásai: Sörélesztő, búzacsíra, búzakorpa, máj, marhahús, vese, szív, tojás, tej, káposzta, dinnye.

Hatása:
Számos enzim alkotórészeként sokféle feladata van a szervezetben. Részt vesz az aminosavak, az esszenciális zsírsavak és a vas anyagcseréjében. Nélkülözhetetlen az ellenanyagok és a vörösvértestek képzéséhez. Mivel legfőbb feladatát az aminosavak alakításában tölti be, szükséglete arányában áll a fehérjebevitellel. A B6 – vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszerünkben.

A fehérje-feldolgozás, zsír- és szénhidrát – anyagcsere, gyomorsav, immunrendszer, vörösvértestek. A nátrium és kálium egyensúlya, idegműködés, vércukorszint, vízháztartás, látás, szívműködés, izomtevékenység, hajnövés, vérkeringés.

Hiánya következtében kialakul:


Vérszegénység (anémia), bőrgyulladás (seborrhoeás dermatitis), nyelvgyulladás (glossitis), az izomszövetek újraépülésének zavara, fáradtság, depressziós hangulatok, szorongásos állapot, idegesség, ingerlékenység, hajhullás, keringési zavarok, koncentrálási nehézségek.
Hiánya következtében csökken vagy sokkal gyöngébb minőségű lesz a kórokozók elleni antitestek termelődése. Olyasmi ez, mintha a rendőrségünket öszvérháton, lasszóval küldenénk a gengszterek nyomába. A B6 vitamin-hiány következtében gyorsabban zsugorodik össze a csecsemőmirigy, mint ahogyan a felnőtté válás során amúgy tenné.

Hogyan jut a piridoxin a testsejtekbe?
A B6 – vitaminnak három fajtája van: a piridoxin (növényekben) és két foszforhoz kötődő forma, a piridoxál és a piridoxamin (az állati szervezetben). Az ember anyagcseréjében elsősorban foszformentes formájában jelenik meg vitamin, amely a májba, illetve a testsejtekbe jutva foszforizálódik, hogy így az enzimképződésbe bekapcsolódjon és feltöltődjön. Az állati eredetű B6 – vitamin a belekben először megszabadul foszfortartalmától, és azután folytatja útját. A legújabb ismeretek szerint a B6 – vitamin egy részét baktériumok állítják elő magában a bélrendszerben.

Mire jó?
Enyhíti a menstruációt megelőző idegfeszültséget, hányingert illetve a havi - vérzést kísérő fájdalmat. Szükséges a B12 – vitamin beépüléséhez is. Természetes vizelethajtó szer.

Jó tudni
Vízben oldódik. Fokozott fehérjemennyiség és a testi megterhelés növeli szükségletét, ezért a sportolók többet igényelnek belőle.
 

Cimke:



    Bejegyzés közzétéve ekkor 2011. november 24., csütörtök idő 15:25 ebben a kategóriában: Vitamin ABC. Trackback kikapcsolva.

    0 hozzászólás

    Szólj hozzá te is!

    Neved (beceneved) (*)
    E-mail (nem publikáljuk) (*)
    Weblapod (ha van)
    Hozzászólásod